klata i biceps

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Witam, to będzie mój trzeci cykl, planowo na 35 tygodni. Bazą jest teść, od 1 do 35 tygodnia (susta/enan/cypio), bazowo 500 mg ew, [...]

Proszę o ocene i ewewntualnie cos skorygujcie poradżcie doradżcie itd. Dodam ze mam 17 lat waze 70 kg cwicze od 5 miesięcy. Tym planem juz tydzień: Poniedzialek: KLATA: -wyciskanie sztangi na poziomej 4 X 12/10/8/6 (progresja) -wyciskanie sztangi na skosnej 4 X 12/10/8/6 (progresja) -Rozpiętki 3 X 10 -Hantlem za glowa na lezaco 3 X 10 TRICEPS: [...]

[...] mógł się podciągnać na drążku z prostych rąk przynajmniej 5 razy(teraz raz). Mam ławeczke hantle obciążenia i drążek.Dotychczas ćwiczyłem według tego planu: poniedzialek klata: wyciskanie sztanga na lawce poziomej 12 10 10 8 wyciskanie hantelek na lawce skośnej 10 10 10 10 rozpiętki 10 10 10 10 biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac [...]

Witam, Ułożyłem sobie na razie rozpiskę do trenowania, potem sobie ułożę ćwiczenia do niej i dam znów do oceny, moim celem jest siła, a wiadomo, że gdy ćwiczę na masę, rośnie mi siła wraz z masą. Tak więc: Poniedziałek: Klata, Nogi(dwugłowe, czworogłowe) Środa: Barki, Kaptury, Triceps , Łydki Piątek: Plecy,Biceps,Przedramie Proszę o wypowiedź [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Przeciwskazania medyczne : nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] planu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% : ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 230kg -przysiad: ok 200kg Zmieniony przez - HD w dniu 2021-04-13 11:08:37

[...] 10. OSTATNI CYKL: pol roku temu 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia, 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: male owlosienie, nie lysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg 2x -martwy ciąg: 140 na serie, boje sie wiecej

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 200 Planuje cykl z propa i wina tabs, celem jest ubicie, sila, w żadnym wypadku nie chce tyc, nawet kilka kg muszę zgubić. Ilość btw [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam panow. mam pytanie. Mam w domu 3 ampulki omki. Chcialbym dokupic troche stafu i machnac jakis cykl (okolo 8tygodni). Czy krotka przerwa [...]

[...] / mix enddo + mezo 13. STAN ZDROWIA: nic nie boli ;] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 2x -martwy ciąg: 200 2x -przysiad: 170 6x A pytanie czy taki zestaw jest dobry czy moze nie na pierwszy raz Dzieki z gory !!! pozdrawiam jeszcze raz

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 110 PYTANIE: Cześć chcę zrobić cykl od października, do samych wakacji. Najpierw masa jakościowa nie chcę puchnąć jak gąbka ale to [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Cześć, Zacząłem mase na 500 test/w, 300 deca/w, 30mg meta ed, 4 iu hgh ed i insulina na czczo i po treningu tylko w DT (4x w tygodniu). [...]

[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:180 -przysiad: 180*4 Witam panowie 2 miesiace temu skonczylem cykl, odblokowalem sie, czuje sie bardzo dobrze i chce od przyszlego tygodnia wejsc na [...]

[...] 85 BIAŁKO SOJOWE Planuję w najbliższym czasie kupić karnet na siłowanie gdyż znajdę więcej czasu bo zbliżają się ferie. jakiś rok temu ćwiczyłem dość regularnie trochę atlas(klata, plecy), pompki, hantle no i zrobiłem 6 weidera. Obecnie z braku czasu w domu codziennie robię pompki i czasem ćwiczę biceps z hantlami. Trenuję również kick boxing. [...]

[...] (typ budowy):mezo/ endo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: 200 w seri Witam zamierzam zaczac swoją przygode z tesciem zdecydowalem sie na enana w dawce 250 mg/ 5 dni ewentualnie [...]

[...] przyjemnego . Pytanie czy walić nadal masę a kiedys zrobie znów tą koszmarną redukcje , ćwicze już 6 miesiecy i szkoda nagle robić redukcje . biceps 33cm pól roku temu 30 klata 97-98 bez spiny wczesniej 93 talia 81 wczesniej 83 bf Stan z połowy sierpnia 17% nie wiem jak teraz , ale czuje i widze wizualnie że jest raczej mniej TRENUJE FBW : [...]

Witam! 1.WIEK: 21 2.WAGA: 88-90 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112-115 UDO: 62 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: pare lat 6.DIETA na cyklu ,dziennie: BIALKO: 260g WEGLOWDANY: 560g TLUSZCZ: ok130g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: siła, masa 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie [...]

[...] do klaty 4x8 6. - wiosłowanie 4x8 7. - martwy ciąg 4x8 8. - szrugsy 4x9 9. - zwykle brzuszki z ciężarem 15/13/11/10 (progresja) 10. - brzuszki skośne 4x8 Piątek - klata, triceps, brzuch - dwie godz. 1. - wyciskanie na płaskiej 4x8 2. - wyciskanie skos góra 4x8 3. - wąsko 4x8 4. - przenoszenie hantla za głowę 4x8 5. - rozpiętki 4x8 6. - [...]

[...] się zapytać jak wyrobić dolny mięsień piersiowy, ponieważ nie mam ławki skośnej w dół.Może dodać więcej serii do wyciskania płasko? Oto mój plan: oczywiście chodzi o masę klata+triceps -wyciskanie na lawce plaskiej 4s 8-10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu 4s 8-10 -rozpietki skos w dół 4s 8-10 -wyciskanie francuskie na ławce płaskiej 3s 8-10 [...]

Witam planuje wrócic na isłownie bo długiej przerwie lecz zapomniałem co mam cwiczyc ułożyłem sobie plan na 3 dni na mase tylko nie wiem czy jest dobry czy jest ktoś w stanie mi pomoc ewentualnie coś dodaj ująśc ,z gróry dzieki licze na wasze wsparcie. Poniedziałek: KLATA-TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE [...]